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保证充足的睡眠时间,在午饭后可以适当午睡,为下午长时间的工作储备能量。可根据自己的睡眠习惯适当缩短或延长,但也建议每天的睡眠时间不要少于6小时,以自身感觉舒适为度。睡觉时,选择在相对安静的环境,采取合理睡姿、选择舒适的卧具等也有助于提高睡眠质量。
顺应大自然和人体的变化规律,配合日光作息,春季白日渐长、黑夜渐短,睡眠时间可稍微调整。养成良好的生物钟,尽量在晚上十点前就寝,酝酿睡意,缩短入眠的时间。
注意所在环境空气的流通,保证人体呼吸到新鲜的空气,多开窗通风,保证氧气的供应,才不会昏昏欲睡。